ile kcal

[...] mozna jesc np.cale 100% zdrowych(no wiadomo zawsze sie jakies znjada niezdrowe)czy lepiej jednak dac i te niezdrowe? 4.Jak wyglada sprawa ładowań?wygladaja one tak samo jak na Ckd?i czy lepiej je robic czy se darowac?jak robic to co ile najlepiej. To co prosze o wyrozumialosc i wszelaka pomoc.Dobrze by bylo jakby wypowiedzial sie kolega Qazar.

[...] z oliwek 10gr 14:30 obiad -Ryz biały 200gr -pierś z kurczaka 200gr -oliwa z oliwek 10gr tak o 15 trening(trening trwa godzine półtorej) po teningu carbo 50gr 17:00 4 posilek -Ryz biały 100gr -pierś z kurczaka 100gr -oliwa z oliwek 10gr 20:00 5 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 100gr Szynka z indyka 100 gr Ser twarogowy chudy 100gr [...]

[...] 1/2 udka kurczaka najczęściej + surówka. 18:30 1/2 kromki chleba + jajka + majonez do nich :( I teraz chciałbym po woli redukować tłuszczyk, prosiłbym o pomoc w zmienieniu tej diety, lecz nie zbyt radykalnie gdyż naprawdę żołądek strasznie ssie gdy nie jej tyle ile dotychczas. Pozdrawiam oraz proszę o dobre rady gdyż będę się do nich stosował.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: ok. 3700 kcal -białko: 3 -węglowodany: rotacja 4,5 - 5,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+cypio+meta 8. TRENING: split 3x 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam! 1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 2 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. [...]

Jak w temacie chodzi mi o pomoc w ustaleniu realistycznego czasu w którym będę w stanie podnieść 100kg w pojedynczej próbie. Na razie mój max wynosi 70-75kg. Trenuje 2-3 razy w tygodniu. Na klatkę piersiową wykonuje 1 ćwiczenie w sesji 4-5 serii (8 powtórzeń), np: 50,50,60,60,50(opcjonalnie). Ile mniej więcej miesięcy potrzebuje do osiągnięcia [...]

[...] 10 ml oliwy z oliwek. Trening około 16:00 Po treningu 40g Carbo Posiłek 4 - ~ 18:00 Ryż biały - 100g Tuńczyk w sosie własnym - 120g Posiłek 5 - ~ 22:00 Ser biały półtłusty - 150g , do sera do smaku śmietana lub mód Oliwa z oliwek - 10 ml Nie bede już pisał ile B/T/W jest w każdym posiłku, ale zapewniam odpowiednią ilość makroelementów i kalorii.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: uzupełniam żeby kcal się zgadzamy na + -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 4x w tygodni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3600/3700 kcal -białko: 200/230 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Push/Pull/legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam ! Znajoma zachorowała i taka myśl mnie naszła żeby może zostać dawca szpiku . Jestem on już pare lat i zastanawiam się nad tym czy mnie to nie wykończy . Słyszał ktoś o podobnym przypadku? Wiadomo ze szybko mogą nie znaleźć chorego mojego bliźniaka genetycznego. 1. WIEK: 38 2. WAGA: 97,98 3. WZROST: [...]

Dane: Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost:174 Aktywnośc fizyczna: srednia, cwiczenia 3x w tygodniu (pompki, brzuszki, ogolnie cwiczenia na wlasnym ciezarze ciała) Prawidlowa ilosc spozywanych kcal: 2500 Ile chce ich jesc: 3000kcal Przewidywane przybranie na masie: 1kg w przeciagu 2 tygodni Dieta ulozone przeze mnie, chce abyscie wprowadzili korekty oraz [...]

[...] :) Jako antykatabolik wbijam 250mg cypio e7d, do tego hcg od 5tygodnia 500ui e7d. Redukcji zostało jeszcze na jakieś 2-3miesiące, chce zejść możliwie nisko z bf. Pytanie ile mogę ciągnąć ten test w takiej dawce jak teraz? Skoro bije jako antykatabolik, nie mam retencji ani nie odczówam jakichkolwiek efektów ubocznych mogę jechać kolejne [...]

[...] Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu pierwszego cyklu Celem cyklu ma byc zbudowanie suchej masy miesniowej. Nie chciałbym wyglądać jak spuchnięty balon O to co sobie wymyslilem Deka + Testosteron i dodałbym coś jeszcze ale nie mam za bardzo pojęcia Dodam również ze jestem po operacji kolana a podobno deka wzmacnia stawy prawda ? z góry dzięki [...]

[...] zeby mi nie szkodzilo, pozwolenie sobie raz/dwa w tygodniu na paczke mieszanki studenckiej, pistacji. Kocham migdały, orzechy jak nic... Trzecie, tak jak już pisałem ile wynosi mój kilometraż, oprócz biegania robie również ABS, program 100 pompek oraz 50 podciagniec, czy te cwiczenia starczą jako siłowy dodatek do moich treningów [...]

[...] tłuszczów i ok 2500 kcal (wg myfitnesspal, bo tu wyszło troche mniej). Według badania na wadze Tanita wyszło mi 15,9 % tłuszczu (13,3kg) i 67kg miesni. Aczkolwiek nie wiem na ile wiarygodne to jest. Powinienem być bardziej cierpliwy jesli chodzi o spadki na wadze, czy błąd leży w diecie? /SFD/Images/2016/4/19/d1c88f4d72ea428c91407d0bbe61485e.jpg

[...] 832.68kcal = 92.52gram Tak jest do tej pory (lekka aktywność w miesiącu) Teraz planuję ćwiczenia 3 razy w tyg. Więc te 2775 kalorii powinienem zwiększyć ? Jeśli tak, to o ile? Pierwszy posiłek 8:00 Drugi posiłek 10:30 Trzeci posiłek 14:00 Trening 16:00 Czwarty posiłek 18:00 Piąty posiłek 21:00 Takie rozplanowanie jest ok? rozumiem, że mam [...]

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jetem w tym kompletnie zielony. nigdy nie używałem żadnych diet. jem a właście wpier**** ile mi się żywnie podoba i co chce i nic nie tyje... 11)przewidziane finanse na cykl - max 100zł. 12) uwagi i sugestie - trenuje piłke nożna od 10 lat.

[...] 4. mleko kolacja 19:00 1. torebka ryzu 2. rybka 3. jogurt 4. nektar pomaranczowy Posiłek przed snem 1. 2 jajka na miekko 2. twarozek wiejski 3. oliwa 4. jabłko Niewiem ile co ma kcal ... tak mniejwiecej bo na opakowaniach niektorych prodktow jest xD ale z checia przyjme poprawki. Jak czegos brakuje albo cos nie potrzebne z gory dziekuje za [...]

[...] cyklu. jest to moj pierwszy cykl, wiec mam pare pytan. czy odstawic testosteron definitywnie czy zejsc np na 100 e3d zeby nie bylo az tak dlugiego szoku dla organizmu? zamowilem dodatkowo 5 paczek hcg + clomid. kiedy zrobic badania po odstawieniu testosteronu zeby wejsc na hcg w wiekszych dawkach i clomid. czy morfologia estradiol prolaktyna [...]

Witam! Zastanawiam się czy warto teraz zacząć brać booster testosteronu - skończyłem PCT. Jest sens czy raczej to głupi pomysł? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 3 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE [...]